Палиці трекінгові складні для скандинавської ходьби Kodenor 125 см

Скандинавська ходьба – це вид фізичної активності, який представляє собою певну методику ходьби з використанням палиць. У даного виду декілька назв, що пояснюють місце його появи: північна ходьба, нордична ходьба, фінська ходьба. В основі методики – літні тренування лижників Фінляндії, що забезпечують підтримання спортивної форми між сезонами.

Користь скандинавської ходьби для здоров'я полягає в її високій оздоровчий потенціал. Вона успішно застосовується в реабілітаційних курсах. На організм даний вид ходьби впливає комплексно:

• Підвищує витривалість.
• Знижує стрес, допомагає впоратися з депресією.
• Значно покращує кровопостачання внутрішніх органів, нормалізує функціонування серцево-судинної системи, знижуючи ймовірність виникнення ішемічної хвороби.
• Приводить в норму рівень цукру, стабілізує тиск.
• Усуває м'язові спазми, знімаючи больовий синдром в будь-якому відділі хребта.
• Покращує координацію рухів, посилює почуття рівноваги.
• Підвищує рівень мозкового кровопостачання.
• Збільшує витрати енергії, активізуючи обмін речовин.
• Спалює більше калорій, ніж інші види ходьби, тому дуже ефективна для зниження ваги.
• Допомагає повернутися до повноцінного життя людям з проблемами опорно-рухового апарату.

Більш ефективний вплив на стан організму, ніж при звичайній ходьбі, пояснюється тим, що застосовуються палиці для скандинавської ходьби, допомагають розвантажити організм від істотної частки власної ваги. З їх допомогою забезпечується зниження навантаження до 35% на поперековий відділ і суглоби ніг.

Завдяки опорі на палиці, спина залишається пряма. Ефективніше формується м'язовий корсет навколо хребта, який розвантажує міжхребетні диски. Їх компресія зменшується. Як наслідок – харчування хрящової тканини, що покриває поверхню суглобів, поліпшується.

У багатьох спеціалізованих медичних клініках нордична ходьба – складовий компонент реабілітаційної медицини: після ушкоджень хребта, інфарктів, хвороб легенів, операцій на скелетно-м'язовій системі.

Показана скандинавська ходьба при остеохондрозі, артрозі, остеопорозі, ортопедичних відхилення, захворюваннях суглобів, вегетосудинної дистонії. Рекомендується також при неврозах, неглибоких депресіях, безсонні. І звичайно ж дуже ефективна скандинавська ходьба для схуднення.

У даного виду ходьби є ряд обмежень, пов'язаних зі станом здоров'я:

• загострення хронічних захворювань;
• інфекційні захворювання з підвищенням температури, больовим синдромом;
• нещодавно перенесене хірургічне втручання;
• стан декомпенсації органів (збій нормального функціонування);
• дихальна або серцева недостатність;
• гіпертонічний криз;
• стенокардія;
• запальні процеси скелетно-м'язового апарату;
• дегенеративні зміни в суглобах ніг і хребті;
• тяжкі форми діабету, тромбофлебіту.

В любом случае, при наличии серьёзных проблем со здоровьем, перед началом занятий обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом. Правильно подобранная длина палок при соблюдении техники ходьбы обеспечивает равномерное распределение нагрузки. Использование палок неподходящей длины недопустимо, так как приводит к превышению нагрузки на позвоночник и суставы.

Палки бывают двух видов: фиксированной длины и выдвижные телескопические с 2-3 звеньями. Длина палок для скандинавской ходьбы определяется по формуле в зависимости от роста и темпа ходьбы:

Низкий темп (группа «здоровье», человек нетренированный или восстанавливающийся) предпочтительна формула: рост × 0.66.

Средний темп (группа «фитнес») – рост × 0.68.

Высокий темп (группа «спорт», человек тренированный) – рост × 0.7.

Значение можно смело округлять в любую сторону на 1-2 см. При покупке в интернет-магазине рекомендуется выбирать телескопические палки, которые можно настроить под любой рост.

Ходить можно где угодно, главное на свежем воздухе. Хороший результат дают прогулки по изрезанному ландшафту с утяжелением.

Темп, интенсивность, продолжительность занятий – всё индивидуально. Оптимальный режим, приносящий эффект, – не менее 3-х раз в неделю по 30 минут. Не противопоказаны ежедневные занятия в течение часа. Главное не перегружать организм и получать удовольствие. Здоровье и красивое тело в итоге – вот что такое скандинавская ходьба.

Характеристики:

• Материал палок: авиационный алюминиевый сплав, вольфрамовый стальной наконечник;

• АНТИШОК пружинный механизм уменьшает нагрузку на руки и запястья.

• Длина макс: 135 cм;

• Длина мин: 64 cм;

• Покрытие ручки: пластик;

• Длина ручки: 13.5 см;

• Пенополиуретановые накладки;

• Вес одной палки: 340 г;

• Цвет: синий

• В комплекте 2 шт.